膳食營養搭配原則（一日三餐的科學搭配飲食原則）

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一日三餐的人吃飯不僅僅是為了填飽肚子或者滿足食欲，更是為了保證身體的正常發育和健康。實驗表明，一日三餐，食物中蛋白質的消化吸收率為85%。如果一天兩餐，吃一整天食物的一半，蛋白質的消化吸收率只有75%。所以，根據我國人民的生活習慣，一般來說，成都app軟件開發公司一日三餐是合理的。

同時需要注意的是，兩餐之間的間隔要適當。間隔太長會造成饑餓感高，影響人的勞動和工作效率。如果間隔太短，上一餐還沒有在胃里排出空，吃下一餐會使消化器官無法正常休息，消化功能逐漸下降，影響食欲和消化。

一般來說，成都app軟件開發公司混合食物在胃里停留的時間約為4 ~ 5小時。兩餐間隔4 ~ 5小時，如果是5 ~ 6小時，基本符合要求。◎生物鐘與一日三餐:現代研究證明，人體內的消化酶在早、中、晚三個時段特別活躍，這說明人什么時候吃飯是受生物鐘控制的。◎大腦與一日三餐:人腦在人體每日能量消耗中占很大比例。大腦的能量供應只能是葡萄糖，每天大約需要110 ~ 145g。肝臟每餐營銷網站建設公司多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟可以為人腦提供足夠的葡萄糖。◎消化器官與一日三餐:固體食物從食道到胃到達小腸大約需要30 ~ 60秒，在胃中停留4小時。因此，一日三餐的間隔時間為4 ~ 5小時，從消化的角度來說是合理的。

文章題目：膳食營養搭配原則（一日三餐的科學搭配飲食原則）
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